Förändring

Det var dags för lite förändring, höst och allt annat som händer. 

En ljus ombre och väldigt (!) mycket kortare! Jag är nöjd men ovan. 

Dagens

Dagens väldigt blandade träning var något i stil med;

1200 m rodd

Bänkpress

Pull-ups

Magövningar 

Monkey-bars 

Boxning 

Bröst 

Skönt att träna lite efter en dag på tåget! 

Imorgon har jag en rolig WOD som väntar, är pepp! 

Onsdag

Jag har sovit knappt tre timmar efter nattens jobb, men så blir det ibland.

Jag hade en underbar frukostdejt på Sirap! 

En härlig dag med den här bruden. Nu är jag hemma med min lilla som ska åka bort imorgon. 

Steker glutenfria bananpannkakor på löpande band och syndar med en ekologisk hallonglass, Nellie är bossen över middagen idag om det var oklart. 

Tisdag

Idag var jag trött, en espresso och en Celsius senare var jag i alla fall nästan redo!

2000 m rodd
4 set rygg x 10 reps

3x5 pull-ups

3 rounds 25 kg
10 Frontsquat
10 Backsquat
10 Thrusters

Sen var jag trött och kunde knappt hålla mobilen stilla. Totalt lyfte jag alltså 2250 kg på mina 90 reps.  Här är allt annat än snyggbilder från idag!

 

 

 

Jag körde pull-ups med ännu mindre gummiband idag, det svarta, därför orkade jag bara tre åt gången men det går framåt! :)

 

När jag kom hem var det äntligen frukostdags, mitt underbara fröknäcke och Fitnessgurus melon/yoghurt protein, väldigt gott!

 

Nu väntar 12h natt på jobbet.

Måndag

Jag började morgonen med en PW, det är så skönt! Jag måste få in bättre rutin på det, förra sommaren och hösten gick jag i sort sett varenda dag. 

Efter att ha försökt vila ett par timmar utan vidare resultat så gick jag ner till gymmet istället. Det var så mycket folk (inte en enda tjej till dock!) så jag körde lite där det fanns plats, med fokus på armar och överkropp! 

1500 m rodd 

Bicepscurl med hantel 10 kg 10x3

Axelpress 25 kg 10x3

Kabel pushdown 10x3

Double unders, öva öva öva..

Handstand, öva öva öva..

KB swings 16 kg 15x3

Dra rep 50 m x5

1500 m rodd

Så skönt slut i armarna nu! 

Jag gjorde en jättegod proteinshake när jag kom hem med Fitnessgurus Mango protein, mjölk, färsk mynta och is! 

Nu ska jag snart jobba, första gången på över en vecka, känns som att jag har varit borta jättelänge. 

Söndag

Upp och hoppa tidigt, vi tog en promenad till Rålis och tränade i utegymet och lekte sen i lekparken. Nellie klättrade klätterställning och jag kunde öva på monkey bars! 

Nellie var lagom road av "mammas tråkiga lekpark" men jag snabbade mig. 

5 Rounds for time

15 sit-ups, i uppförsbacke

15 jumping lunges 

10 push-ups

Imorgon vill jag till gymet och inviga mina nya kläder! 

Orättvist

To the families, friends and loved ones left behind.
To everyone that has ever lost someone close to their hearts.
To every man, woman and child touched by tragedy and sorrow and hurt.

May we allf find peace in the eye of the storm.
May we overcome.
May we survive.
May we accept and surrender to this harsh new reality and may we let it seep into the far corners of our being.
May we let ourselves feel and cry and scream and claw at the uncertainty of this fragile life without holding back.
May we get up in the middle of the night and allow the emptiness to overcome us.
May we sob into our pillows and wail with despair and punch our fists through the wall when we need to and may we feel and feel and feel it all.
May we cling to our life rafts of hope as we float aimlessly through the vast sea of mourning and may we never let go of the small voice inside our souls that whispers: "this too, shall pass".
May we sit in the park on a sunny day listening to the sounds of children laughing, and not feel anything at all.
May we pretend to move on and smile at acquaintances and go back to work and deep down know that no matter how much we try, nothing will ever be the same.
May we know that this is all ok.
May we do and say and feel whatever calls us during this time.
May we surrender completley and utterly to the gut wrenching agony that is losing the ones we love.

And through that, may we all heal.
May we all use this pain to transform and grow and flourish in the glow that follows.
May we make our way back to the surface and show the world more courage than we ever have before.
May we see the light in the darkness and bring it into the dephts of our aching, throbbing hearts and may we pour that light back into the world.
May we be brave.
May we muster the strenght to move through wave after wave of unbearable grief and when we finally get a break and a moment to breath, may we come up for a gulp of air and the hint of a smile and not feel guilty for allowing the tide to move us towards the shore.
Above all: may we never, ever, ever give up.