Flyttat!

Nu flyttar jag, till Shapemeup! 

kajsalarsson.shapemeup.se

Ses där!

PT-pass

Jag är påväg hem med spyan i halsen, haha! Men jäklar vad fattig jag kommer bli på PT-pass, det var grymt. Ångrar lite att jag inte gick on-rampen med PT istället men det är kul med gruppen också och träffa lite folk. 

Idag körde vi teknik, teknik, teknik! 

Squats

Push-ups

Sit-ups

Deadlift 

Med ball clean 

Wall balls

Burpees 

Och en liten WOD

5 RFT 

5 Deadlift 30 kg

10 Lateral burpees, alltså när man hoppar över skivstången mellan varje

Min tid - 7:40 

Jag la ner mycket tid på tekniken i deadlift och "slösade" mycket där men det viktigaste idag var just tekniken. 

Men som sagt, jag ville kräkas efteråt! Nu ska jag hem och ta det lite lugnt innan en sen frukost :) 

Min största fiende

Är jag. Det finns ingen som är så kritisk mot mig som jag själv. 

Jag ger mig själv noll med credd och varje gång jag klarar något som jag inte trodde att jag kunde blir jag lika arg. 

VARFÖR provade jag inte tidigare? 

Jag tror fortfarande att jag är här. 

Men jag är här! 

Och jag mår så mycket bättre att det inte ens är någon idé att jag försöker förklara. 

Jag vet att jag klarar av mer än vad jag tror och jag har bestämt mig för att sluta vara så hård mot mig själv, ge mig själv lite mer credd, lite mer på mig förmåga och framför allt älska mig själv lite mer. 

Lat onsdag

Jag var uppe tidigt idag för ett möte, sen var det marsch hem och tillbaka till sängen efter en smarrig bananomelett med nötter till frulle. 

Jag sov dåligt hela natten så det var skönt, sen att jag inte kom upp från sängen förän det började bli kväll, haha! Vi kollade på film och sov om vartannat, väldigt skönt, och väldigt ovanligt för min del.

Sen ryckte jag upp mig, drack en proteinshake, älskar Fitnessguru's Mango protein, Melon/yoghurt är också jättegod.

Dags för crossfit igen, idag med en mördande träningsvärk i vaderna efter mina vadpressar igår, fy fa-an rent ut sagt. 

Men det var rätt okej för idag gick vi igenom alla pressar. Strict press, push-press, push-jerk och split-jerk, väldigt roligt och kul att få så mycket hjälp med tekniken! Split-jerk blev helt klart min favorit. 

Älskar mina kompressionsbyxor från Reebok, under döljer ett flertal lager av Linnex på vaderna, haha!

Nu har jag fyra jobbnätter framför mig och jag började med att anmäla mig till Tough Viking nästa helg, helt stört av mig men jag ser det som en utmaning, milt sagt. Jag har nog aldrig sprungit längre än 6-7 km och det här är 15 km plus en jäkla massa hinder.. Spännande och jäkligt läskigt! 

Här är en karta, herregud. 

Imorgon har jag en PT-timme på Concor crossfit, det ska bli väldigt roligt, hoppas att vaderna har gett med sig lite tills dess.

Tisdag

Sovmorgon big-time idag, jag är förvånad över mig själv men vet också att min kropp måste sova mera. 

Go-frulle, träning och middag och bio med min man, härlig tisdag. 

Dagens träning var nånting sånt här, lite blandat, monkey barsen var som att svinga sig i djungeln då det hängde TRX-band överallt! Haha! 

1500 m rodd

1 km uppförsbacke 

Rygg 15x3 

5 Rounds of

5 pullups

10 boxjumps

Benspark 10x3 på varje ben 

Bulgarian squats 10x3 på varje ben

Magövningar TRX 10x3 på varje sida 

Vader 10x3 35 kg

Höftlyft med 15 kg 15x3 

Vader 10x3 45 kg

Höftlyft med 15 kg 15x3 

Goblet squats 12 kg 10x3 

Monkey bars

Situps med boll 6 kg 

Imorgon är det crossfit igen, yeeej!! 

TGI monday!

Nu börjar min helg, så härligt! Jag har haft en kanondag. 

Sov länge, åt go-frulle, gick en lång PW innan det var dags för första passet hos Concor crossfit och nu är jag hemma och har ätit en go-middag också. 10 poäng! 

Mycket god bönpasta med bacon, vitlök, chili och parmesan, typ 10 gånger godare än det ser ut att vara!

Här är sköna on-ramp gänget!

Idag körde vi squat-serien, push-ups och pullups, massor med teknik och en liten WOD på slutet. 

Amrap 10 min

5 pullups

10 push-ups

15 air squats 

Jag körde med minsta gummibandet på pullups och varvade med ringarna varannat varv. 

7+15 varv, känner mig nöjd men pullupsen tog mycket tid. 

På onsdag är det dags igen och på torsdag ska jag ha en PT-timme då jag missar fredagspasset, kul! 

Helg!

Det enda jag har gjort är sovit och jobbat! Nu ska jag åka hem och sova ett par timmar och ikväll är första gången på min on-ramp, mycket kul!! :) 

Jobb-selfie, har inget roligare tyvärr.