Igår körde jag och Tove på SATS Sjöstaden som är grymt.
1500 m rodd
Power clean
Front squat
Push press
Back squat
Push press
7 varv utan att släppa stången
X5
Jag började på 15 kg och slutade på 28,5.
Sen körde vi Lucky seven, vidrig WOD!
Amrap 7 min
7 burpees
7 boxjump
7 kettlebell swings
Vi avslutade med lite mage!
Idag körde jag själv, och jag är så jäkla nöjd med passet och jag var helt slut efteråt, precis som det ska vara.
1500 m rodd
Amrap 15 min
1 wallball
2 burpees
2 wallball
4 burpees
3 wallball
6 burpees
Jag hann 8 varv, alltså 88 burpees och 44 wallballs.
10x3 front squat 30 kg
2000 m rodd
5x4 dead lift 50 kg
100 hollow rocks
100 superman rocks
Sen en låång stretch och dusch och nu ska jag jobba 12h!
Och jag ska bli bättre på att blogga, lovar och svär!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar