torsdag 31 juli 2014

Stranden

Jag och Nellie testade ett nytt bad idag, Solviksbadet som ligger bortanför Äppelviken. Väldigt bra! 



Nästan fyra timmar orkade min lilla sen åkte vi hem, planen var att åka in till stan och fixa lite saker men det satte tunnelbanan stopp för! 



Så vi har lagat mat, gjort knäckebröd, stekt pannkakor tills imorgon, tvättat och rensat ur köksskåp och skafferi, nånting finns det tydligen alltid att göra :) 


onsdag 30 juli 2014

Pulled pork

Jag satte precis in en liten gris i ugnen som ska få stå där över natten. Jag orkade inte göra egen BBQ-sås idag LCHF-style så jag gjorde någon snabbvariant. 

Massor med salt, peppar och paprika på köttet.

En lök!

Blanda ihop! 

Voilà!

Ses imorgon bitti! 




Zakynthos

I slutet av september ska jag, mina systrar och Nellie åka till Zakynthos, det ska bli väldigt mysigt.
Framför allt ser jag fram emot att åka iväg med Nellie, vi har bara varit utomlands en gång tidigare och då var hon knappt ett halvår.
Perfekt resmål för lilla fröken som älskar att bada och ligga i solen.


Sen hinner jag inte ens vara hemma i en månad innan det är dags för Portugal, härlig höst! 

tisdag 29 juli 2014

Nam nam!

Ägg med lite smör, fetaost och tomater, en riktig pangfrulle! 


Och en liten PWO på mitt vis, alltså espresso. 


Jag längtar redan tills jag får äta frukost imorgon! 




Sats Bromma

Efter att ha blundat till och från sen 7 kändes det lagom att gå upp vid halv 12 och istället gå ner till Sats.
Träna ute idag känns förenat med en svimningsattack mitt i löpsteget.. 

Jag testade mina nya kompressionsbyxor från Reebok, älskar smällkaramellskänslan! 


Jag hade noll planer för träningen idag, jag började med 
-20 min intervaller på löpbandet med 5% lutning
-1000 m rodd

-dra rep 50 m
-blandade magövningar 50 reps

X5

Sen drog jag några hundra meter till i repet, jag som aldrig kör maskiner älskar den här! 



Jag piskade på mina fotleder bra också när jag försökte få till mina double unders, skyller på hopprepet..


Riktiga ful-svett-bilder men nu mår jag tip top istället! 
Frukost nu och sen 14 timmar jobb. 



måndag 28 juli 2014

Hemåt

Jag älskar Öland och jag älskar att komma hem! Synd bara att vi åker från en riktig pang-dag med strålande sol. 


Jag tog en PW imorse och sen hann vi, läs alla utom jag, bada innan vi drog. 


Inatt ska jag jobba, mycket och starkt kaffe blir det. 



söndag 27 juli 2014

Söndagmorgon!

Strax innan 8 slog vi upp våra blå respektive gröna och gick upp :) 

Nellie mös ner sig i soffan med paddan och jag tog en espresso och gav mig ut i regnet för lite backträning. 


Det var blött och härligt, jag hittade en lång, kurvig grus och sten backe som jag sprang upp och ner för 10 gånger. Sen en promenad hem och lite magträning! 

Vädret vill inte alls som vi vill idag så vi har gjort o-strandiga saker som att hänga i Borgholm och nu är vi hemma och myser bara. 

Lördag

Vi bara myser och myser. Solar, badar, firar födelsedag och äter go-middag! Nu har jag precis stoppat om min lilla. 




Inatt sov jag katastrof-dåligt då det var varmt och jag hade fullt upp med att tänka på annat så när Nellie vaknade vid 07 gick jag mer än gärna upp! 

Jag gick en PW ner till bageriet och köpte frukostfrallor till dom andra semesterfirarna och körde en snabbträning på gräset innan min egen äggfrulle! 


10 dips mot bänk
10 jumping lunges 
10 jackknife 
10 back extentions

X5

Skönt att träna innan det blir 30 grader varmt! 

Nu hoppas vi på massor mer sol imorgon, lite strandhäng och ännu mera morgonträning :) 





fredag 25 juli 2014

Öland!

Imorse tog vi bilen tidigt ner till Öland, så skönt! 

När vi kom fram var det helt underbart väder, vi har spelar badminton, kastat boll, varit på stranden och badat och solat. 





När det blev aningen svalare gav jag mig ut på en kort löprunda och sen körde jag lite på gräsmattan. 

10 burpees
15 push ups
20 sit ups
25 squats 

X4

Sen var jag helt slut och väldigt gräsig! 

Vi har ätit nyfångade flundror till middag och hallon och grädde till efterrätt, vi har det med andra ord helt underbart! :) 





torsdag 24 juli 2014

Detox dag 3, sista dagen!

Detoxen är i princip över, jag ska sova så snart som möjligt för att få kliva upp och äta frukost imorgon bitti! 

Den här dagen har helt klart varit den enklaste, jag känner mig inte alls lika trött även om det kanske beror på att jag inte har tränat överhuvudtaget idag. 

Jag är mest glad över att jag klarade det, jag har inte ens tuggat på ett tuggummi på dom här dagarna utan hållt mig helt till frukt, grönsaker och lite kokosmjölk plus en jäkla massa vatten och detox-te! 
Det blev en win över mig själv helt enkelt och det känns jättebra. 


Imorgon bitti åker vi till Öland, det är alltid en utmaning matmässigt men efter de här tre dagarna känns det inte svårt alls! 

onsdag 23 juli 2014

Detox dag 2


Jag måste erkänna att den här dagen har varit enklare än igår, jag har inte varit speciellt hungrig utan mer sugen, på allt, och lite tung i huvudet. Mot kvällen blir det definitivt värre och jag längtar efter att få gå och sova om ett par timmar.
 
 
Jag har hittills dragit i min fyra smoothies, en hel del vatten och detox-té. Jag skulle behöva lite kokosvatten också för att få tillbaka lite energi efter all värme.
 
Idag har vi varit vid Smedis och badat några timmar och när vi kom hem sov resten av huset så då passade jag på att ta en kort löprunda på 3 km, men de 3 jobbigaste kilometrarna i hela mitt liv, herregud! Jag var brandbilsrör i flera timmar efteråt..
 
 
Jag bjussade min detox-vän på en smutte på jobbet, fest! Vi lyckades muntra upp oss själva i all hunger genom att boka en resa i höst, en riktig dröm resa för oss, wiiiie :)

 





tisdag 22 juli 2014

Detox dag 1

Det här är ingen lek kan jag konstatera efter en dag, fy fan rent ut sagt vad dåligt jag mår! Jag försöker tänka att det är all skit som lämnar kroppen och om jag mår såhär dåligt av att vara utan kaffe, som jag främst tror att det här beror på, så är det nog ganska nyttigt för mig att vara utan det i tre dagar. 

Men nu är strax en tredjedel gjord i alla fall, väldigt skönt. Jag har druckit 4 smoothies idag, massor med citron vatten och vanligt vatten och detox-te. Jag känner mig trött, tung i huvudet, lite illamående, tom i magen och konstant kissnödig. 

All detox aside så har vi haft en jättemysig dag, vi var och badade i Björkvik. 


Här är en av dagens mumsiga smuttes, den här var med; 
Päron
Banan
Spenat
Selleri
Citron
Cayennepeppar
Gurkmeja
Aloe vera

Betyg 2/5, inte sådär jättemumsig! 


Vi har gått ett varv runt Kungsholmen också, och stannat på utegymen, Nellie får inte riktigt till det med sina pull ups än, inte jag heller för den delen. 


Nu ska jag skynda mig att sova så att det kan bli morgon och förhoppningsvis så mår jag mycket bättre imorgon också! 



måndag 21 juli 2014

Liseberg

Jag var uppe tidigt imorse och tog tåget till Göteborg och sen har vi varit på Liseberg hela dagen. Kom precis innanför dörren med en väldigt trött liten tjej, och en stor trött också för den delen. 

Det var roligt, men otroligt varmt och extremt mycket folk. Vi åkte det som det var lite kö, förutom Rabalder som jag och N köade till i en timma, jisses! 


Och precis som förra året var N's höjdpunkt att träffa kaninerna! 

Nu ska vi äta och sova, imorgon börjar vår 3-dagars cleanse, jag är peppad och lite orolig, haha! 




söndag 20 juli 2014

Mördarpass!

Jäklar vilket pass vi körde idag, det kändes nog jobbigare än det var eftersom att jag var så slut, jag kände att jag inte hade nånting kvar att ge. Vidrig känsla när huvudet orkar mer än kroppen. Men det var roligt och skönt! 

Vi körde först med skivstången, nedanstående kombo i 7 varv utan att släppa stången. 
  • Power Clean
  • Front Squat
  • Push Press
  • Back Squat
  • Push Press
X5

Jag började på 20 kg och slutade på 27,5. 

Sen körde vi, for time; 

10 pull ups
15 push ups
20 sit ups
25 squats 

X5 

Jag älskar att hetsa lite extra på slutet så vi körde 10 snabba burpees! 


Så jäkla trötta och glada! 

Nu är jag hemma och har gjort lite mat, kanske inte den bästa men godaste. Protein och bananplättar med pumpafrön, med lite färska hallon och kokosgrädde. 


Jag har kört utan mejerier nu i 5 dagar och det funkar riktigt bra, jag gillar paleo! 

Nu ska jag duscha, stretcha och lägga mig på spikis ikväll igen. 
Imorgon ska jag åka till Göteborg över dagen och hämta hem mitt livs kärlek och gå på Liseberg hela dagen! :) 




lördag 19 juli 2014

Lördagkväll!

När jag kom hem från 12 underbara timmar på jobbet tog jag en espresso, min version av PWO, och bytte om till träningskläder. 

Det är så sjukt varmt nu så det är skönt att vara ute. Jag hittade en trappa vid vattnet och en bänk precis ovanför, perfekt! 

Jag körde 5 varv av; 
5 gånger upp och ner så snabbt jag kunde. 
10 dips
30 situps 
10 armhävningar 

Svettigt, jobbigt och alldeles underbart! 


Jag bjuder på en till o-snygg matbild, varmrökt lax med broccoli och aioli, kanon! 


Nu ligger jag här och har det så sjukt skönt, älskar min spikmatta, måste använda den oftare! 


Sista dagen innan ledighet imorgon, efter jobbet ska jag fira med ett träningspass ihop med Tove! :) 







fredag 18 juli 2014

Fredagkväll

En PW direkt efter jobbet, jag har ont i hela kroppen efter veckans träning men jag var tvungen att komma ut och få lite luft och rensa tankarna. Och vad är då bättre än att svettas lite tillsammans med Melissa Horn runt Kungsholmen? 


Jag är otroligt trött, har precis ätit en av mina favvosar, mat ser väl sällan god ut på bild men kyckling med sötpotatis aioli och bönor, nam nam! 


Nu har jag målat naglarna, ska packa träningsväskan inför imorgon och sen lägga mig på spikmattan en stund, kommer garanterat att somna på den.